FOLAT, FOLİK ASİT, LEVOMEFOLİK ASİT

B9 vitamini nin vücudumuzdaki başlıca görevleri hücre büyümesine, DNA ve RNA sentezi işlemlerine katılmaktır. B9 vitamini (folat) eksikliğinde bu metabolik olaylarda aksamalar yaşanır.

🟠
Özellikle anne karnındaki bebeğin gelişiminde B9 vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimini doğrudan etkiler.  B9 vitamini eksikliğinden en çok anne karnındaki bebekler etkilenir. Nöral tüp defekti isimli hastalığın sebebi B9 vitamini eksikliğidir. Bu hastalık kısaca, bebeğin beyin ve omuriliğinde gelişim bozuklukları olarak ifade edilir.
🟣
B9 vitamini (folat) eksikliğinde bir amino asit ön-maddesi olan homosistein fazlalığı görülür. Bu maddenin kanda aşırı yükselmesi kalp krizi ve inme gibi rahatsızlıklara sebep olabilir.
🟢
B9 vitamini DNA ve RNA üretilmesi için gerekli bir maddedir. Eksikliğinde DNA ve RNA üretiminde hatalar oluşabilir ve bu durum kanser riskinde artışa sebep olur.
🔵
B9 vitamini birçok besinde bulunur. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerde bolca vardır. En çok bulunduğu besinler ıspanak, kuşkonmaz, marul, börülce, brüksel lahanası, karaciğer, yumurta, kümes hayvanları ve kabuklu deniz ürünleridir.
🟡
Dengeli ve sağlıklı bir beslenme ile yeterince alınabilir. Fakat pişirme işlemi B9 vitamininin yapısını bozar. Bu sebeple çiğ veya az pişmiş yeşil yapraklı sebzeler ile alınması en yüksek faydayı sağlar. 

🟠
B9 vitamini takviyelerinin farklı çeşitleri vardır. En sık kullanılanlar folat,  #folikasit, #levomefolikasit (#5mthf , #metilfolat) ve levomefolat tuzlarıdır. Bu çeşitler çoğu zaman kafa karışıklığına sebep olabilir. Özellikle folat ve folik asit birbirleri yerine sıklıkla kullanılır.