Wall sit egzersizi hem ev ortamında hem de salon ortamında yapılabilecek çok faydalı bir egzersizdir. İlk zamanlar bekleme süreniz kısa olacaktır. Zamanla bekleme süresini ilerlettikçe kazanımlarınızda doğrudan artacaktır.
Nasıl Uygulayabiliriz
Kardiyo antrenmanlarınıza veya core bölgesi antrenmanlarınıza ekleyebilirsiniz. 4 Set maksimum bekleme süresi şeklinde çalışabilirsiniz.
Emin olun kısa bir zamanda dayanıklılığınız artacak ve bu çalışmalarınıza pozitif yansıyacaktır.
Araştırmalar
1)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23879248/
2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27853886/
3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4563294/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder