METABOLİK STRES VE HİPERTROFİ

Hipertrofinin güncel modelinde ve arkasındaki mekanizmalar, hipertrofinin gerçekleştiği “ana” yollardan;

1- Mekanik Gerilim 

2- Metabolik Stres 

3- Kas Hasarı (ki zaten görmüştük aslından kendiliğinden kas büyümesine neden olmuyor) (1).

Uzun bir Antrenman sonrası kas liflerimiz baskı yorgunluğu yaşarken, metabolitler kaslarımızda birikir. Gerçekte, metabolit birikimi, bazı çalışmalarda (2) görebileceğimiz gibi, kendi kendine motor ünite alımında bir artışa neden olmamaktadır.

Bunun yerine, merkezi sinir sistemimiz bu yorgunluk mekanizmasına efor düzeylerini artırarak "yanıt verir" ve bu da daha fazla kas lifini harekete geçirir(3).

Bu, kuvvet üretmek ve zamanla hipertrofi yaratacak yüksek gerilim seviyelerini deneyimlemek için daha yüksek eşikli kas liflerinin aktive olmasına neden olur.

Lifler çalışmaya devam ettikçe, daha yüksek düzeyde mekanik gerilim yaşarlar, bu da sonuçta zamanla kas büyümesine yol açar.

Bu nedenle, gerçekte, mekanik gerginlik kas büyümesinin ana itici gücüdür ve diğer mekanizmalar * tek başına * gerçekleştiğinde (mekanik gerilim olmadan, aslında önemli olan budur!) Asla hipertrofi görmeyiz.

VB-Yazar
Dr. Zafer U.

Kaynaklar:
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11668355/
(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32830552/
(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7929794/ @dr.zaferu

Vücut_bilim instagram hesabından alıntıdır…