BİR GÜN İÇİNDE VÜCUDUMUZDA NELER OLUYOR ?

24 Saat içinde vücudumuzda neler oluyor. Gelin hep beraber bakalım.

03.00: Gece ritmiği
Kalp gayet yavaş ritimlerle atar (yaklaşık olarak dakikada 52-65 defa), tansiyon ve vücut ısısı en düşük değerine ulaşır. Vücudun güç birikimi ve enerji düzeyi en yüksek değerine ulaşır.
04.00: Ciğerlere Temiz Hava
Vücudumuz stres hormonu kortizolden enerji kazanır. Akciğer hassaslaşır. Astım ve kalp yetmezliği gibi rahatsızlıkları olanlar için sıkıntılı zamanlardır.
05.00: Böbrekler
Vücudumuz canlılık kazanmaya başlar. Bu saatten sonra uyanıp, uyumamak lazım ki, enerjiyi uykuya hediye etmemeli. Böbreklerin çalışması düşük seviyededir. İlaç tüketmeyin ve gıda almayın.
06.00: Vücudumuz Enerji Yüklüdür.
Kortizolün salgılanmasıyla organizma uyanır. Kalp atışlar hızlanır ve tansiyon yükselişe geçer. Glikoz ve aminoasit maddeleri kanda artar. Metabolizma hareketlenir ve enerji ile protein hizmet etmeye başlar.
07.00: Enerjiye Start
Sindirim sistemin en işlek zamanıdır. Kahvaltı zamanı.
08.00: Kalbimiz
Organizma harekete geçer. Kan basıncı ve kalp çarpıntısı artar. Kalp rahatsızlığı olanlar dikkat etmelidir. Kan damarlarda daralmalar başlayabilir.
09.00: Kortizol-Lenfositler
Salgılanan Kortizol hormonu kandaki en yüksek konsantrasyonuna ulaşır. Lenflerin sayısı da düşer. Savunma hücrelerinin en dinç olduğu saattir.
10.00: Zihin
Zihin ve hafıza üst seviyededir. Beyine giden oksijeni artıranlar şanslıdır.
11.00: Bedenin Zirvesi
Organizma en iyi ve vücut aktivitesi yönünden zirvedir. Egzersiz ve idman vakti.
12.00: Zirveden inme
İş görme kabiliyeti, verimlilik, güç ve beceri düşebilir. Ağır idman ve yorucu tempolara ara verilmeli.
13.00: Dinlenme
Gündüz geçirilen dört saat sonrasında vücut ritminiz dinlenmeye çekilir. Çalışma performansı günlük ortalamanın %20’nin altındadır.
14.00: Öğle Uykusu
Bu bazen saat 13.00 de başlar Mevsimsel değişebilir. Vücudun dinlenmesi devam eder. Nabız yavaşlar.
15.00: Yeni bir Hamle
Vücuda taze enerji, hafıza formunda, deri altına kan taşınır ve terleme azalır. Ağır beslenilmemeli(belki de hiç) ve antrenman yapılmamalıdır.

16.00: Aşı için en uygun zaman
Vücudun en dinç olduğu saattir. Kortizolün etkisi azalmıştır. Spor için ideal zaman. Asitleri nötrolize edici ilaçların en etkili olduğu saattir.
17.00: İkinci Zirve
Organların faaliyeti üst düzeydedir. Kalp, Kas ve pankreas aktif devresindedir.
18.00: Kendiyle olma zamanı
37,4 derece ye kadar yükselen vücut sıcaklığı artık bu saatten itibaren düşmeye başlar. Fiziki ve ruhsal durgunlar başlar. Akşam yemeği için uygun zamandır.
19.00: Stres’e paydos
Tansiyon ve Nabız bu saatte düşer. Tansiyon ilaç kullananlara dikkat!
20.00: İlaçların Tesir saati
Alerjisi, astımı veya antibiyotik alacaklar bu saatte etkisi en yüksektir. Steroid ilacı kullananlar ise yine bu saate denk getirebilirler.
21.00: Sindirimde Durgunluk
Sindirim sistemin faaliyeti yavaşlar ve %60-70 çalışır. Ne yediğiniz önemlidir. İdman yapılabilir.
22.00: Çocukların geliştiği en verimli saat.
Çocuklar bu saatte yattıktan bir saat sonra büyüme hormonu salgılar ve gece boyunca 3-6 defa tekrarlanır. Bu vakitlerde ilaçlar azaltılmalı özellikle toksisitesi yüksek ilaçlar (steroid alanlar dikkat). Sigara içenler en çok zararı bu saatlerde görebilir.
23.00: Yatağa Adım adım
Stres Hormonu azalır. Sinirler gevşer. Metabolizma en alt seviyededir. Bu vakitlerde gıda ve idman bedene fayda getirmez. Uyku vaktidir.
24.00: Ağrı Kesiciler
Beynimizde endorfin ve ensefalin salgılandığı için ağrı kesici ilaçlar bu vakitlerde fayda getirmez.
01.00: Derin Rüya
Bu saatte dikkat azalmıştır. Fiziksel ve zihinsel performans düşüktür.
02.00: Görme duyusu zayıflar. 

Beden soğuya karşı hassastır. Karaciğer özümleme devresinin zirvesindedir. Uyku da deri hücrelerimiz de durmadan çalışır. Büyüme hormonu aktif ve genel hormon dengeleme saatidir.

Kaynaklar:
- Münchner Med. Woch. “Chronobiyologie” 132(1990)40-133 (1991) 8. München.
- Megden. H.J. Bild der Wissenschaft “Chronomedizin und Arznei”, Mayıs 1990.
- Wechenmann M.. “Die rhythmische funktionsordnung bei Patienten mit Asthma bronehiale”, 5/1990
- Pflug B. & Lemmer B., Chronobiologie und Chtonopharmakologie. Münch 1994.
- Geesing H., Immun-Training. Hertig Verlag. München. 1990.

vücut_bilim instagram hesabından alıntıdır…