KOENZİM Q10 (CoQ10)

Vücudun enerji üretimi için kullanılan temel moleküldür. Neredeyse tüm hücrelerde bulunur. Özellikle enerjiye en çok ihtiyaç duyan kas, karaciğer ve kalp hücreleri koenzim Q10 yönünden oldukça zengindir.

🟠
Doğal olarak vücutta üretilir. Bunun yanında birçok besin maddesinde de bulunur. Özellikle yağlı balıklar, kırmızı et, tavuk ve yumurta koenzim Q10 yönünden zengin besinlerdir. Soya ürünleri, brokoli, fındık ve tam tahıllar ise bitkisel besin maddeleridir.
🟢
Koenzim Q10 vücutta 2 farklı formda bulunur. Bunlardan birincisi inaktif form olan #ubikinon, ikincisi ise #ubikinol isimli aktif formdur. Dışarıdan besinlerle veya takviyelerle alınan ubikinonun vücutta aktif forma dönüştürülmesi gerekir. Ancak aktif forma dönüştükten sonra beklenen etkilerini gösterir.
🟡
Sağlığı desteklemek için kullanılan #coq10 takviyeleri her iki formda da olabilir. Ancak iki formun emilimleri ve biyoyararlanımları farklıdır. İnaktif form olan ubikinon, bağırsaklardan zor emilir ve biyoyararlanımı daha düşüktür. Bu nedenle beklenen etkileri daha yüksek dozlar ile gösterebilir.
🟣
CoQ10 aktif formu olan ubikinol, inaktif forma kıyasla bağırsaklardan yaklaşık 2 kat daha fazla emilir. Bunun bir sonucu olarak günde 200 mg kullanılan ubikinol beklenen etkilerini gösterirken, aynı miktardaki ubikinon neredeyse etkisizdir.
🟠
Genel olarak UBİKİNON günde 100-500 mg dozda kullanılırken, UBİKİNOL için günlük 50-200 mg doz yeterlidir. Günlük olarak maksimum 1200 mg’lık doz kullanılması sonucunda dahi toksik etkiler görülmez.