Yapılan çalışmalar sitrülinin ATP seviyesini artırarak ve yorgunluk seviyelerini azaltarak egzersiz kapasitesini artırdığını göstermektedir. Sitrülin (citrulline) bunu toksik maddelerin vücuttan atılmasına destek olarak sağlar. Antrenman esnasında bu toksik maddeler vücuttan uzaklaştırılmazsa, glikojen üretimini ve enerji döngüsünü yavaşlatır, yorgunluğa sebep olur.
Sitrülin bir diğer faydası damaların genişlemesini artırarak kan akışını artırmasıdır. Artan kan akışı ile beraber kaslara daha fazla besin, oksijen ve glikoz gider, yıpranan kasların onarımı ve yeni kas gelişimi hızlanır. Daha yüksek pump hissi oluşur.
Sitrülin mi Arjinin mi?
Aslında yukarıda saydığımız tüm faydaları arjinin de sağlar. Enteresan değil mi? Sebebi sitrülin ile arjinin enteresan bir ilişkisi olmasıdır. Vücudunuz sitrülini arjinine çevirir. Arjinin de damalarların genişlemesini (pump etkisi) sağlayan nitrik okside dönüşür.
Aklınıza ne geldiğini biliyoruz. Vücudunuz madem sitrülini arjinine dönüştürüyor, o zaman neden direkt olarak arjinin almıyorum? Cevabı iki amino asidin emilimi için izlediği yolda gizli. Arjinin ince bağırsak ve karaciğerde işlenirken sitrülin bunları baypass ederek direkt olarak dolaşıma katılır. Ve sonuçta, şaşırtıcı bir şekilde, kandaki arjinin seviyesini arjininden daha fazla artırır.
NO üreten amino asitler, kuvvet antrenmanı yapan sporcular için de benzer faydalar sağlar. Örneğin, 2010 tarihli bir Güç ve Kondisyon Araştırması Dergisi, sekiz gram sitrülin takviyesi alan sporcuların, plasebo alanlara göre barbell bench press tekrarlarında yüzde 50'den fazla artış gördüğünü buldu. Ayrıca egzersizden 24 ve 48 saat sonra yüzde 40 daha az kas ağrısı bildirdiler.
Artı, bonus! Spor salonunun dışında araştırmalar, nitrik oksidin yatak odasında da önemli bir rol oynadığını gösteriyor.
Konuyla ilgili örnek: Andrology'de yayınlanan bir 2017 araştırması, erektil disfonksiyonu olan erkeklerin önemli bir bölümünün düşük arginin ve sitrülin seviyelerine sahip olduğunu buldu.💪🏻
Sitrülin mi Arjinin mi?
Aslında yukarıda saydığımız tüm faydaları arjinin de sağlar. Enteresan değil mi? Sebebi sitrülin ile arjinin enteresan bir ilişkisi olmasıdır. Vücudunuz sitrülini arjinine çevirir. Arjinin de damalarların genişlemesini (pump etkisi) sağlayan nitrik okside dönüşür.
Aklınıza ne geldiğini biliyoruz. Vücudunuz madem sitrülini arjinine dönüştürüyor, o zaman neden direkt olarak arjinin almıyorum? Cevabı iki amino asidin emilimi için izlediği yolda gizli. Arjinin ince bağırsak ve karaciğerde işlenirken sitrülin bunları baypass ederek direkt olarak dolaşıma katılır. Ve sonuçta, şaşırtıcı bir şekilde, kandaki arjinin seviyesini arjininden daha fazla artırır.
NO üreten amino asitler, kuvvet antrenmanı yapan sporcular için de benzer faydalar sağlar. Örneğin, 2010 tarihli bir Güç ve Kondisyon Araştırması Dergisi, sekiz gram sitrülin takviyesi alan sporcuların, plasebo alanlara göre barbell bench press tekrarlarında yüzde 50'den fazla artış gördüğünü buldu. Ayrıca egzersizden 24 ve 48 saat sonra yüzde 40 daha az kas ağrısı bildirdiler.
Artı, bonus! Spor salonunun dışında araştırmalar, nitrik oksidin yatak odasında da önemli bir rol oynadığını gösteriyor.
Konuyla ilgili örnek: Andrology'de yayınlanan bir 2017 araştırması, erektil disfonksiyonu olan erkeklerin önemli bir bölümünün düşük arginin ve sitrülin seviyelerine sahip olduğunu buldu.💪🏻
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder