STRESİ AZALTMA YÖNTEMLERİ

Egzersiz Yapın: Böylelikle vücudunuz endorfin salgılar, uyku kaliteniz artar, kendinize daha çok güvenirsiniz ve bunların sonucu olarak daha düşük stres ve anksiyete seviyesine sahip olursunuz.

Omega 3 Desteği Alın: Ohio State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre omega 3 takviyesi kullanan tıp öğrencilerinin anksiyete semptomlarında %20 oranında düşüş yaşadığı gözlemlendi.

Kafein Tüketiminizi Ayarlayın: Yapılan araştırmalar gereğinden fazla kahve, çay, çikolata ve enerji içeceği tüketmenin aksiyete seviyesini artırabildiğini söylüyor.

Yazın: Sizde stres yapan şeylerle birlikte mutluluklarınızı da bir kağıda dökmek hem hayatınızdaki pozitiflikler üzerinde daha iyi yoğunlaşmanızı, hem de stres seviyenizin azalmasını sağlayabilir.

Aileniz ve Arkadaşlarınızla Daha Çok Zaman Geçirin: Stresli zamanlarınızda sosyal çevrenizden destek alabilirsiniz. Çevrenizin bir parçası olduğunuzu hissetmek zorlu dönemlerinizde size yardımcı olabilir.

Gülümseyin: Gülümsemek stres tepkinizi azaltabilir ve kaslarınızı gevşeterek geriliminizi azaltabilir. Gülümsemin uzun vadede bağışıklık sistemini güçlendirdiği de yapılan araştırmalarla ortaya konulmuştur.

Kaynak: healthline.com