LİMON

- Doğada C Vitamini bakımından en zengin ve en etkili olan besin limondur. Vücudun günlük ihtiyacını karşılama oranı %139/108 gr limon' dur. Bu çok yüksek C Vitamini oranının antrenman yapan bireyler üzerindeki en önemli etkilerinden birisi, vücudun enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olan lenfositler ve fagositler olarak bilinen beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik etmesidir ve bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirerek yoğun ve şiddetli antrenman yapma dönemlerinde hastalanmadan performans artırmak mümkün olabilmektedir.

- Limonu kabuğu ile tüketmeliyiz bu sayede içeriğinde bulunan %20 oranındaki çözülebilir pektinden oluşan lif yapısı sayesinde hem midede çözülerek hacimsel olarak büyür ve tokluk hissini artırır hem de bağırsakları çalıştırarak sindirim sistemine yardımcı olur. Bu avantajları ile kilo kalori kontrollü yağ yakımı dönemlerinde yapılan antrenmanlarda daha rahat ve kolay süreçler yaşayabilirsiniz.

- Çok özel bir meyve olan limon, içerdiği inanılmaz orandaki C Vitamini ve sitrik asit sayesinde hem demir emilimine destek olur ve kansızlığı önlemede iyi bir yardımcıdır hem de kan lipidlerini dengeler. Şöyle ki; yapılan bazı bilimsel çalışmalar C Vitamininin yüksek kolesterol ve trigliserid düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Optimum miktarda kabuğu ile tüketilen limonun kalp hastalıklarına yakalanma riskini dikkate değer şekilde düşürdüğü gerçeği ile performanslı antrenmanlara daha rahat devam edebilirsiniz.

- Ortalama büyüklüğe sahip 108 gr olan bir adet limon içinde bulunan C Vitaminin vücudun günlük ihtiyacını karşılama oranı %139' dur. Yani günlük ihtiyacımızın ortalamasının üstünde C Vitamini içerir. Bu çok yüksek oran sayesinde limon, kan damarlarının iç çeperlerinin kayganlığı artırarak damar tıkanıklığı riskini azaltır ve performans arttırma antrenmanlarında kardiovasküler yapıyı destekler dolayısıyla bol oksijenli antrenmanlar yapmanıza imkan sağlar. Dahası kabuğunda bulunan flavonoidlerden olan hesperidin ve naringin sayesinde damar yapısını korur böylece damar sertliğini önler. Mucize bir besin olan limon, sağlıklı, uzun ve bol antrenmanlı bir yaşam için en iyi yardımcılarınızdan birisidir.

weiderturk instagram hesabından alıntıdır…