AVOKADO

C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, manganez, bakır, potasyum, magnezyum, tanen - saponin - karotenoid - kumarin - tokoferol ve indol isimli fitokimyasal bileşikler içerir dolayısıyla oksidasif strese ve serbest radikallere karşı vücudun bağışıklık sistemini korur ve bedensel yaşlanmayı geciktirir. Bu nedenle ağır antrenman dönemlerinde en çok lipofilik (suda çözünür) antioksidan içeren bir meyve olarak çok iyi bir yardımcıdır.

- Antrenmanlar yardımı ile kilo kalori kontrollü kilo verme periyotlarında iyi bir lif kaynağı (%40) olarak daha çabuk doygunluk oluşturur ve faydalı bakterileri besleyerek probiyotik destek ile sindirim sisteminin düzenlenmesine fazlasıyla etki eder. Dahası, bileşimindeki %77'lik doymamış yağ (faydalı yağ asitleri) oranı kapasitesi ile şeker emilimini azaltarak kan şekeri seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu avantajları sayesinde ve antrenman desteği ile daha kolay, keyifli ve sağlıklı kilo verme dönemlerinin iyi bir yardımcısıdır.

- Vücudun günlük K vitamini ihtiyacını %39/150 g avokado gibi oldukça yüksek bir oranda bünyesinde bulunduran avokado, kemik metabolizmasında ve kan pıhtılaşma sürecinde görev alan ve oldukça önemli bir protein olan protrombin içerir. Ayrıca kalsiyum birikimini düzenleyerek kemik kalsifikasyonunu destekler dahası kan damarlarında ve böbreklerde kalsiyum birikimini önler. Bu sayede hem kalbin mükemmel çalışmasına oldukça yardımcı olur hem de kalp sağlığını korumada etkin rol oynayan proteinleri harekete geçirir.
Bu çok özel avantajları ile avokado, sıkı ve yoğun antrenman dönemlerinde daha sağlıklı ve keyifli ve de performanslı periyotlar yaşamanıza ciddi katkı sağlar.

- Düşük glisemik indekse sahip olan bu mucizevi meyvenin ani insülin iniş ve çıkışlarını kontrol ederek uzun vadede şeker hastalığı riskini %40 oranında düşürdüğü yapılan bilimsel araştırmalarda kanıtlanmıştır. Özellikle ağırlık sporları ile ilgilenen kişilerin gerektiğinde ek olarak dışarıdan aldığı insülinin oluşturabileceği şeker hastalığı riskini avokado ile veya benzer özelliklere sahip gıdalar yardımı ile minimize etmesi mümkün olabilir.

weiderturk instagram hesabından alıntıdır…