Bel ve kalçanızı düzenli olarak ölçüyor musunuz ?
Bel/kalça oranı vücutta fazla yağın olup olmadığının bir göstergesidir. Vücutta fazla yağın olması da başta diyabet, obezite, kalp damar hastalıkları, kanser olmak üzere birçok ciddi hastalıkları da beraberinde getirir.
Bel bölgesi yağları, organların yağlandığının da bir göstergesidir. Bel çevreniz genişledikçe hastalık ve ölüm riskiniz de artar.
Bel/kalça oranı beyin sağlığı üzerinde de etkili rol oynar.
2005 yılında Archives of Neurology dergisinde yayımlanan bir çalışmada bel/kalça oranını, beyindeki yapısal değişimlerle karşılaştırmışlar. Çalışmada bel/kalça oranı ne kadar büyükse beynin hafıza merkezi olan hipokampusun da o kadar küçük olduğu görüldü. Belin kalçaya oranı büyüdükçe beyinde felç geçirme riskinin arttığı ortaya çıktı.
Vücutta depolanan fazladan her bir kiloyla beyin biraz daha küçülmeye başlar.
Şimdi gelelim bel ve kalça ölçümünün nasıl yapılacağına
Bel ölçümü için vücudunuzun yan kısmında kalça kemiğinizin en üst kısmı ile kaburganızın el alt kısmının orta noktasını (genellikle göbek deliğinin 2 parmak yukarısı olur) hiza alarak ölçün.
Kalça ölçümü için ise kalçanızın en geniş kısmından ölçüm yapın.
Bel/kalça oranı kadınlarda 0.88, erkeklerde ise 0.95'in altında olmalıdır.
Sizin bel/kalça oranınız kaç ?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder