FAZLA HAVALANMA (HİPERVENTİLASYON) KISIR DÖNGÜSÜ

Nefes yaşam ile en önemli bağımız. Bizler oksijenli (aerobik) solunum yapan bir canlı türü olarak, yaşamımızı sürdürmek için gerekli olan enerjiyi (ATP-Adenozin trifosfat), besin moleküllerindeki enerjinin oksijen (O2) kullanılarak açığa çıkarılması ile elde ederiz. Bu süreç hücrelerimizin enerji üretim merkezleri olan mitokondrilerimizde gerçekleşir ve ATP'nin yanı sıra su, karbondioksit (CO2) ve ısı açığa çıkar.

🔸Bu okul yıllarımızda anlatılan temel bir bilgi. O2’yi yaşamsal öneme sahip olan gaz, CO2’i ise bu sürecin sonundaki atık, pis gaz olarak tanıdık.
🔸Nefes alış-veriş mekanizmasında anlaşılması gereken esas nokta "hücre" kelimesinin ardında gizli! Bedenimiz, kesintisiz bir şekilde soluduğumuz havadaki oksijeni hücrelerimize ulaştırmaya çalışıyor.

🔸Peki bol bol nefes alırsan hücrelerine bu süreçte destek olmuş olur musun?

Bu sorunun doğru cevabı yaygın olarak bilinenin aksine "Hayır"!
Sık ve/veya çok nefes aldığında yani fazla havalandığında (hiperventilasyon durumunda) bedeninde olanlar:
🧩Evet çok O2 alır ancak bu kez çok fazla CO2 kaybeder. (Buradaki denge önemlidir) 

🧩Oysa atık gaz olarak öğrendiğimiz CO2, solunumun ana tetikleyicisi olup, hücreye oksijenin kolaylıkla bırakılmasında önemli bir rol oynar.
🧩Sık ve çok nefes alış-verişlerle azalan CO2 sonucu, hücrelerine ulaştırılan O2'nin azalması ise bu kez O2'ye duyduğun açlığı artırır.
🧩O2'ye duyduğun bu iştah ile nefes alma ihtiyacın artar ve nefes alış-verişin sıklaşır.
🧩Zamanla, solunumda kritik önem taşıyan CO2'e olan toleransın gittikçe azalarak, biriken CO2'e tahammül edemez hale gelirsin. Bu da beynine giden "nefes al" sinyallerinde artışa neden olur.

⚠️Kısır döngüyü görebildin mi?

🔸Benim gibi sorgulayan, anlatılanın ardındaki işleyişi anlamaya çalışan bir zihnin var ise, bu basit açıklama umarım senin için yararlı olmuştur.
“Bana bu detaylar fazla ama nefes de önemli” diyorsan sadece nefesini fark etmekle ve sakinleştirmekle işe başlayabilirsin. Daha önce paylaştığım "365 Tekniği" harika bir adım olur.
🔸Bir sonraki paylaşımımda fazla nefes alıp almadığını basitçe nasıl anlayabileceğini anlatacağım.