KETOJENİK DİYET NEDİR ?

Epilepsi ve kanser hastalarında tedaviye destek amaçlı uygulanan ketojenik diyetler son dönemlerde zayıflamada da popüler peki ama ‼️ Ketojenik diyet nedir ?

Günlük almanız gereken enerjinin %50-60'inin yağlardan , %10'unun karbonhidratlardan %25-30'ununda proteinlerden geldiği beslenme biçimidir. Karbonhidratlar olması gerekenin altında, yağlar olması gerekenin üzerinde ve proteinlerde ortalama düzeydedir.

Ketozis nedir ?

Ketozis; bir süre yeterli karbonhidrat almadığınız durumlarda vücudun yeterli enerjiyi elde etmek için yağları kullanmasıdır. Kanınızda yağın fazla metabolize olması sonucu keton cisimcikler ortaya çıkmaya başlar, ketozis de olduğunuzu nasıl anlarsınız ? 

❇️ nefesiniz aseton kokar
❇️idrarınızın rengi koyulaşır ve aseton kokar
❇️eczanelerde satılan keton ölçen idrar çubuklarla anlayabilirsiniz ‼️ 

Ketojenik diyet nasıl yapılır ?

✳️Et-tavuk-balık, yumurta, yeşil sebzeler, avakado, yağlı tohumlar (kuruyemişler) ve eğer uzun dönem yapılacaksa günde 1 porsiyon meyve ve 1-2 porsiyonu geçmeyecek şekilde süt- yoğurt grubu tüketilir.

En önemli konu ketojenik diyet önerili mi ? Evet ve hatta 10-15 günü geçmeyecek şekilde yapılır ancak bu tip diyetleri aylarca yıllarca uygulamanın da yararı kadar zararı olduğunu da bilmenizi isterim.