Bath fizyologlarının yaptığı iki yeni çalışma, insanların yağ yakma yeteneklerinin en büyük belirleyicilerinin cinsiyetleri ve zindelik seviyeleri olduğunu bildiriyorlar.Spor beslenme uzmanlarından oluşan bir ekibin yaptığı yeni araştırmaya göre, formda ve sağlıklı bireyler egzersiz yaptıklarında erkeklerden daha fazla yağ yakma eğiliminde.
Bath Üniversitesi Beslenme, Egzersiz ve Metabolizma Merkezi liderliğindeki akademisyenlerin iki yeni çalışmasından oluşan araştırma, dayanıklılık sporları yaparken bireylerin vücut yağlarını yakma kapasitesitelerinin maksimum seviyede olduklarını araştırdılar.
Vücudun yağları nasıl yaktığı, iyi bir metabolik sağlık, insülin duyarlılığı ve Tip II diyabet riskleri ile ilişkilidir. Ancak, koşma veya bisiklete binme gibi dayanıklılık sporu yarışmalarında, vücudun nasıl yağ yaktığı, başarı ile başarısızlık arasındaki farkı yaratabilir.
Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan ilk çalışma, 19-63 yaş arası 73 sağlıklı yetişkini (41 erkek; 32 kadın) içeriyordu. Katılımcılardan bir bisiklet kondisyon testine katılmalarını isteyerek ve temel göstergeleri ölçerek optimal yağ yakımı için yaşam tarzı ve biyolojik faktörleri test etti.
Elde ettikleri sonuçlar, fiziksel anlamda zinde olan katılımcıların yağ yakma oranları kilolu olan bireylere göre daha fazlaydı.
Araştırmacılar, yakıt olarak yağ yakma yeteneğinin daha zayıf ve yağ oranı optimum seviyede olan bireylerde daha fazla olduğunu açıkladılar. Bununla birlikte, vücudun yağ yakma kabiliyetinin kilo verme kabiliyetiyle eşleştirilmemesi gerektiği konusunda uyarıyorlar. Kilo vermek, öncelikle bir enerji açığından kaynaklanır (yani, harcadığımızdan daha az kalori tüketmek). Kilo kaybı için, özellikle bireylerin aşırı kilolu olabileceği durumlarda, diyet ve egzersizin önemini vurgularlar.
"Nihayetinde, yakıt olarak daha fazla yağ yakma kapasitesi, vücutta karbonhidrat depoları tükendiğinde daha çok artmaktaydı” diye ekledi.
Dr. Ali Fuat Aytekin’in instagram hesabından alıntıdır…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder