SPORUN AKCİĞERE FAYDALARI NELERDİR ?

SPORUN AKCİĞER,E FAYDALARI NELERDİR ? Corona en çok akciğeri etkiliyor, işte yapılması gerekenleri sizler için paylaşıyorum.

Akciğeri güçlendirmek ve temizleyebilmek için, egzersiz yapmak oldukça önemli, çünkü spor yapmak düzenli nefes alışverişini sağlamanın ve akciğerleri geliştirecek derin nefesler almanın en etkili yolu.

Akciğerlerin kapasitesini geliştirmek ve tam kapasiteyle çalışmalarını sağlamak için; 

*Kardiyo egzersizleri

*Müsabaka sporları

*Yüzme

*Vücudun üst bölgesini esnetme egzersizleri yapabilirsiniz.

Bu arada akciğerlerinizi temizlemek için dikkat etmeniz gereken önemli noktalar dan biride beslenme alışkanlıklarınızdır.

Bol bol sıvı tüketin : Akciğeri temizlemek için , sıvı tüketiminizi arttırın. Su organlarınızın kendilerini yenilemelerine yardımcı olacaktır.
MUKUS oluşumuna neden olacak yiyeceklerden kaçınılması lazım.

Mukus : Burun ve sindirim sisteminden salgılanır.
Mukus tabakası vücuda zarar verecek maddelerin soluk borusuna yapılmasına neden olarak akciğere ulaşmasına neden olur. Süt ve süt ürünleri, mukus üretimini arttırdığından, bu süreçte kaçınmamız gereken gıdalardır.
Mukus salgısını azaltan besinler tüketiniz, Soğan, sarımsak, zencefil ve biber tüketimi sizlere faydalı olacaktır.
Bu arada antioksidanlardan tüketmeye çalışınız: Yeşil çay, gibi yüksek antioksidan içeren besinleri tüketmeye özen gösteriniz. A,C ,E vitaminleri...