Eğer bugün bir yerlere geldiyseniz bu sizin gösterdiğiniz başarınızdır. Zihniniz ile odaklanıp harekete geçmeniz sayenizde birşeyler elde edersiniz. Bunu Hem bilinçaltı dürtüler hem de bilinçli düşüncelerle hedef oluşturup sonra harekete geçersiniz. Hedef oluşturup sonra harekete geçmek iki esaslı bir yapıdır.Çoğunlukla günlük beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınız fitness seviyelerinizi tanımlar. Çok defa belki “x kilo yağ kaybı” gibi bir sonuç hedefine odaklanırız. Sonuç hedefine karşı değilim ama herhangi bir fitness hedefine ulaşmak için asıl endişemiz yavaş yavaş fitness ilerlemesine yol açan davranışlar olmalıdır (örneğin: porsiyonlarınızı kontrol etmek, haftada size uygun antrenman, iyi uyku gibi).
Özünde hedeflerinize ulaşmak için gerçekleştirmeniz gereken uygulamalarda tutarlı olmanızı sağlayan sistem oluşturmak istiyoruz. Odaklanmanızı gerçekçi olarak yapabileceğiniz sağlıklı uygulamalarla tutarlı kalmaya yönlendirmek, fitness yolculuğunuzu daha sürdürebilir ve verimli bir süreç haline getirmeye yardımcı olur.
Örnek
• Haftada 2-4 gün idman yapın.
• Yürüme gibi basit egzersizleri gün içinde uygulayın(eğer sürekli sabit işiniz varsa veya pandemi dolayısıyla hareketsiz iseniz)
• Beslenme programınızı dizayn edin ve kontrollü olun.
• Mevsiminde Sebze ve Meyve tüketin.
• Mutlaka Uyku sağlığınız için çaba sarf edin arayışlara girin.
Son olarak, sağlıklı bir yaşam tarzının sadece “daha zayıf veya daha kaslı görünmekten” daha değerli olduğunu görmek gerekir. Her zaman dediğim gibi aktif bir yaşam tarzı kişiyi her alanda başarılı kılar. Geliştirilmiş ruh hali, uyku düzeni, kemik sağlığı, güçlü bağışıklık gibi (1)(2)(3).
Egzersiz ve Fitness den uzak kalmayın.
@mmt_ksk
Kaynaklar:
(1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11676593
(2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28769100
(3) www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411016300311
vücut_bilim instagram hesabından alıntıdır…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder