KALP İÇİN ETKİLİ KARDİYO PROGRAMI !

Kalp sağlığını korumada kardiyo çok önemli! Senin için hazırladığımız bu 2 programdan uygun olanını mutlaka denemelisin!

DÜŞÜK YOĞUNLUKTA - ARALIKLI

Tercih Edilen: Haftada 3-4

Süre: 30 Dakika

Hız: Isınma tamamlandıktan

sonra 3 dakika düşük/orta

tempo 2 dakika orta/hızlı tempoda

olarak 6 kere tekrar edin. 2

dakika düşük/orta soğuma

yapın.

YÜKSEK YOĞUNLUKTA - İLERİ SEVİYEDEKİ SPORCULAR İÇİN

Tercih Edilen: Haftada 3-4

Süre: 9 Dakika

Hız: Isınma tamamlandıktan

sonra 40 saniye düşük tempo

20 saniye hızlı tempoda 9

kere tekrar edin. 40 saniye

düşük tempo soğuma ile

tamamlayın.