MELATONİN

Normal, sağlıklı bir uykuda vücut sıcaklığı ve kan basıncı düşer. Büyüme hormonu, kortizol ve dopamin gibi birçok hormonunun etkinliği değişir. Kaslar ve ve sinir sistemi dinlenme haline geçer. #melatonin vücudun bu uyku haline geçmesini sağlar.
🟣
Dışarıdaki ışık azaldıkça vücutta melatonin salgısı artar. Melatonin salgısının artması ise vücut sıcaklığını ve kan basıncını düşürür. Beyindeki dopamin hormonu seviyesi düşer ve sinirsel aktivite azalır. Bunun sonucunda beyin fonksiyonları yavaşlar ve beyin uyku haline geçer.
🟠
Vücudun melatonin salgılaması ve sağlıklı bir uykuya geçmesi için öncelikle karanlığa ihtiyacı vardır. Işık altında melatonin salgılanmaz. İkinci olarak ihtiyaç duyulan ise serotoninin. Melatonin hormonu, vücutta doğal olarak bulunan serotoninden üretilir. Serotonin eksikliğinde, #uykusorunları yaşanmasının başlıca sebebi melatonin üretiminin aksamasıdır.
🟡
Modern hayat içerisinde uyku düzeni her zaman, herkes için mümkün olmaz. Özellikle gece vardiyasında çalışanlar, sürekli saat dilimi değiştirerek seyahat edenler ve genel stres seviyesinin artması sonucu herkes #uykusağlığı ile ilgili sorunlar yaşayabilir. Uykunun düzenlenmesi için melatonin ilk akla gelen takviyedir.
🟢
Melatonin takviyeleri, belirli #uykubozuklukları nın, kısa süreli tedavisi için etkilidir. Genel olarak zararsızdır ve bağımlılık yapmaz. Ancak tüm vücudu etkilediği için birçok ilaçla ve organ sistemiyle etkileşime girer. Dozunu ayarlamak çoğu zaman zordur.
🔵
Melatonin bu özelliklerinden dolayı herkesin kullanımına uygun değildir. Bunun yanında kan şekeri, tansiyon ve diğer hormonlar üzerine olan etkileri, ileride diyabet, hipertansiyon, depresyon ve daha birçok hastalığın tedavisinde yeni yöntemler geliştirilmesine imkan verebilir. Bu yönü ile melatonin, bir takviyeden çok bir ilaç olarak değerlendirilmelidir.