John Hopkins Üniversitesi araştırmacıları 6200 kadın ve erkeği 8 yıl boyunca takip ve bilimsel araştırarak tüm sebeplere bağlı ölümleri %80 azaltan dört önemli yol bulduklarını bildirdiler (1).Şimdi bu kriterleri sıralayalım.
1- SAĞLIKLI KİLONUZU KORUYUN.
Yaşamınızda ideal kilonuzun üzerine 7 kilo’dan fazla veya 5 kilo düşmeniz sağlığınızı etkileme büyük rol oynamaktadır.
2- HAREKET EDİN- SPOR YAPIN.
Spor branşı seçememiş olanlar gün içinde yürüyüş ve bedenlerini farklı şekillerde hareket edebilecek bir aktivite içinde olmalıdırlar. Sürekli masa başı ve benzeri hareketsizlik sizin uzun yaşamınıza olumsuz etki edecektir. Fırsatınız varsa tüm beden kaslarınızı çalıştıracak uygulamalar yapınız. Uzman bir antrenörden destek alınız.
3- DOĞRU BESLENME – DOĞRU GIDA SEÇİMİ
Kas inşa edenleri bir kenara bırakacak olursak, sağlıklı uzun ömürlü yaşam sergilemek isteyenler için öncelikle şu beş ana maddeye uymaları gerekir. 1- Meyve sebze tüketimi(günlük) / 2- ET ve Peynir hayvansal tüketimi haftada üç günden fazla tüketmemek. 3- Gün içinde yeterli miktarda KALİTELİ Su tüketmek / 4-Alkol tüketimi bırakmak veya 10 günde bir güne sığdırmak / 5- Gece vakti veya yatmaya doğru gıda tüketmemek.
4- SİGARA İÇMEMEK-BIRAKMAK
Sigara sadece koroner arterleri etkilemez, sigara içenlerde kanser ve felç riski de yüksektir. Birçok başka organ da sigaradan etkilenir.
Sağlıklı ve uzun yaşamak aslında kişinin kendi Beslenmesi ve hayat düzenine bağlı olabileceği görülüyor. Sağlık, sadece hastalık veya sakatlık yokluğu değil, tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik halidir (2).
@kotu_hipnozu_bozan_adam
Kaynak:
(1) https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/4-top-ways-to-live-longer
(2) https://www.who.int/about/who-we-are/frequently-asked-questions
vücut_bilim instagram hesabından alıntıdır…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder