MÜZİĞİN PERFORMANSA KATKISI VAR MI ?

Müzik ile tanışmanız, anne karnında annenizin ritmik kalp atışlarıyla başlar. Bebek doğduğunda annenin bu ritmik atışlarını duymak istediği için kucağında kendisini rahat hisseder. Tabi ki koku da buna girer ama konumuz şimdilik Müzik.Ses ve Ritim insanın biyokimyasında ve insan frekansında ciddi anlamda denge oluşturur. Bu açıdan duygularla bağlantılı bir açılımdır.

Müzik nasıl bir etki oluşturur?
1- Beğendiğiniz bir ses-ritim duyduğunuzda Beyinde Endorfin yani mutluluk hormonu salgılanır.
2- Stres hormonlarını yani Kortizol’un düşmesine sebep olur ve dengeleyerek bağışıklık sisteme destek verir.
3- Bilinçaltına kapı açarak sizi Hipnoz altına alır ve eski yaşanmışların hatırlanması sağlanır.
4- Beyinde DHEA hormonun salgılanmasına katkı sağlayarak Cinsel dürtüleri harekete geçirebilir.
5- Karmaşık beyin dalgalarının hızını keserek, rahatlık ve huzur hissi verir.
6- Hareketli müzikler, solunum hızını, vücut ısısını ve metabolizmayı artırır.

Antrenmanda Performans artırmak için Müzik dinlemek etkilimidir?
2018 senesinde yapılan bilimsel çalışmaya göre Denekler oluşturulmuş ve Bench Press(yatarak göğüsten halter itme) egzersizi uygulamasında bir gruba beğendikleri müzik dinletilmiş ve diğer grup ise sadece salonda çalan (kendi seçtiği beğendiği parçalar olmayan) müziklerle idmanı gerçekleştirmiş.

Beğendiği müziği dinlemeyen denekler ile gaz verici müzikler dinleyen denekler kıyaslandığında %75 maksimum ile başarabildiği ağırlığın tekrarında Müzik dinleyen özel grup, diğer serbest gruba göre tekrar sayılarını artırdığı gözlemlenmiştir.

Bu çalışmadan da anlıyoruz ki, sevdiğiniz motivasyon parçalarını kulaklık ile size özel dinlediğinizde idmanlarınız daha verimli ve başarılı geçebilmektedir. Yine buna benzer çalışmalar mevcut fakat bu çalışma başlı başına yeterlidir.

Siz siz olun kendi müziğinizi kendiniz oluşturun. İdmanlarda sohbet etmeyi bırakın ve antrenmanlarınıza konsantre olun.

Kaynak:
- Ballmann, C.G., McCullum, M.J., Rogers, R.R., Marshall, M.M., & Williams, T.D. (2018). Effects of Preferred vs. Nonpreferred Music on Resistance Exercise Performance. Journal of Strenght and Conditioning Research.

vücut_bilim instagram hesabından alıntıdır…