Genetiğinize bağlı olarak, insanlar yağları farklı şekilde depolar, bu yüzden herkes için farklıdır. Bununla birlikte, genellikle yüzünüzün, midenizin ve/veya kalçanızın çevresinde aynı anda birden fazla yerde görünür.
Yağ yakmak için yapmanız gereken tek şey, organlarınızın işlevlerini yerine getirmek için ihtiyacınız olan erkeklerden 2500, kadınlarda 1500'den daha az kalori almaktır. Bir insan günde 1000 kalori yerse, vücudunun hayatta kalabilmesi için diğer 1500 kaloriyi bir yerden alması gerekir. Elbette vücudumuz karaciğerde ve diğer dokularda ekstra enerji depolar, ancak sizi hayatta tutmak için biraz yağ kullanır.
Ve özetle, vücudunuz vücut yağını eşit olarak yakar. En az yağa sahip olan kısım önce onu kaybetmiş gibi görünecektir.
Vücut yağını öncelikle nerede depoladığınız büyük ölçüde genetiğinize ve ırkınıza bağlıdır. Her ne kadar yediğiniz yemeğin türü ve pankreas fonksiyonlarınızın ne kadar iyi olduğu da yağ birikimini etkileyebilir
Bana göre vücuttaki yağ kaybı vücutta bu sırayla oluşur.
1. Yanaklar
2. Boyun
3. Kollar ve omuzlar
4. bacaklar ve sırt
5. Göğüs
6. Tayt
7. Mide veya karın
Göbekteki yağın, gitmesi en zor ve en son olandır.
Orta bölgenizdeki değişikliği fark etmek için 4 ay gerekir.
Haftada 5 gün, günde 1 saat 6 ila 8 ay sürekli egzersiz.
Karın yağlarından kurtulmak için sıkı bir diyetle
6 paketi görünür hale getirmek için 4 ay daha
Daha hızlı yağ kaybının mümkün olduğu egzersizler ve diyet rejimi vardır, ancak ani yağ kaybı sağlık için iyi olmayabilir, bu yüzden sabır anahtardır.
İnsanların çoğu hızlı sonuç almak isterler, 2 ay boyunca diyet yapıp spor salonuna giderler ve karın yağlarını kaybetmeyi beklerler ve 2-3 ay içinde karında sonuç göremeyince bırakırlar ya da farklı bir rejime başlarlar.
Diyetle birlikte tutarlı, odaklanmış egzersiz ancak iyi sonuçlar verebilir.
Zülküf TURAN
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder