SEKS ANTRENMAN PERFORMANSINI OLUMSUZ ETKİLER Mİ ?

Antrenmana yakın veya öncesinde Cinsel bir ilişki veya orgazm sonrası, egzersiz performans düşüklüğü yaşanıp yaşanmadığı konusu belli çevrelerde sıkça konuşulur oldu. Bilimsel sonuçlara ve Dünya’ca meşhur antrenörlerin görüşlerine bir bakalım.

Egzersiz performans testi için bir gün önceden uygulanan cinsel ilişkinin sonraki günün egzersize etkisi araştırıldığında olumsuz bir sonuç rastlanmamış. Yani performans düşmemiş. (1)(2)

Profesör Frank Sommer yönetiminde cinsel aktivitenin çeşitli sporlar üzerindeki etkilerinin araştırıldığı çalışmalar yapılmıştır. Erkekler yarışmadan birkaç saat önce orgazm olsaydı, boks veya tekvandoda ve diğer tüm dövüş sanatlarında olumsuz olduğu gösterilebilirdi. Konsantre olma yeteneği ve saldırganlığı acı çekti. Özellikle sprinterler olmak üzere atletizm sporcuları ile yapılan çalışmalarda da benzer sonuçlar elde edildi. Burada Prof. Sommer, sprint veya gülle atma gibi yüksek hızlı sporlarda sporcuların ellerinden gelenin en iyisini yapmak istiyorlarsa, yarışmadan 36 saat önce cinsel olarak uzak durmaları gerektiğini gösterdi. (3)

Öte yandan, bir yarışmadan kısa bir süre önce cinsel aktivite, okçuluk veya tabanca atışı gibi konsantrasyon sporları üzerinde çok olumlu bir etkiye sahipti. Burada rekabetçi sporcular cinsel aktiviteden sonra daha iyi performans elde ettiler.

Ağırlık kaldıran Vücut geliştirme sporcuları, uyku ve beslenme düzeninde bir sorun bulunmadığı takdirde idman öncesi cinsel ilişkinin idmandaki kuvvet ve performansa çok olumsuz etki etmeyeceği ortadadır. Fakat bazı ünlü araştırmacı ve uzman antrenörler sık sık bu şekilde ilaç kullanmayan sporcuların maksimum kas geliştirmede sıkıntı yaşayacağı bildirilir. Bilimsel net bir sonuç olmaması soru işaretini ortadan kaldırmıyor.

Dünyaca ünlü Antrenörler ne diyor?

Nick Mitchell (https://upfitness.com)
“Kas geliştirmek isteyen kişilerde idman öncesi seks yapmak performans ve kaslara sıkıntı vermez. Yeter ki arada 3 saat gibi zaman geçmiş olsun ve beslenme probleminiz bulunmasın.”

Louise Parker (https://louiseparker.com)
“Fitness için 24 saat öncesinde ki cinsel ilişkiler kesinlikle sorun çıkarmaz. Futbol, basketbol veya koşucu iseniz bir gün boyunca seksten uzak durmanız gerekiyor.”

Jamie Alderton (https://trainwithjay.co.uk)
“Ben kesinlikle düzenli seks yapanların, performansa katkı sağlayacağını düşünüyorum. Fakat bunu idman veya müsabaka öncesinde değil, 16 saat öncesinde yapmanızı öneririm.”

Sebastian Oreb (https://strengthsystemonline.com)
“Eğer koşucu değilseniz ve saatlerce performans harcamak zorunda kalmıyorsanız seks sizin gücünüzü ve performansınızı etkilemez. Bu spora yeni başladıysanız seks konusunda yine de dikkat edin derim”

Joe Gallagher (Profesyonel Boks Antrenörü)
“Boksörler ve kuvvet sporcuları, maç veya idman öncesi seks yaparlarsa ben o boksörü gözden çıkarırım. Kaç defa sporcumu idmanlardan dışarı attım. Amacınız 3 rauntluk idman ise kendinizi iyi hissedebilirsiniz ama ben sıkı ve kuvvetli bir idmandan bahsediyorum.”

MMT

Kaynaklar
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30674446/
(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445838/
(3) Summer Health GmbH. Maennergesundheit Universitaetklinikum Hamburg. Prof. Dr. Sommer. sprechstunde@summer-health.com

vücut_bilim instagram hesabından alıntıdır…