Kanada’da Mc Master Üniversitesi araştırmacıları, 60-88 yaş arasındaki 64 kişi üzerinde sağlık problemi bulunmayan insanlar üzerinde deney yaptı.Bu çalışmada katılımcıların bir grubuna, kalp hızlarını yaşları için maksimumlarının yüzde 70-75’ine, bir grubuna yüzde 90-95’ine artıran idman yaptırılırken bir gruba ise hafif germe (esneme) egzersizleri uygulandı. Yoğun egzersiz (fitness-kardiyo) grubunda yer alanlarda üç aylık program sonunda hafıza ile ilgili testlerde anlamlı iyileşmeler tespit edildi ama ne hafif egzersiz nede germe egzersizleri yapanlarda herhangi bir değişiklik olmadı.
Sonuç olarak;
50 yaş üzeri her bireyin, bir terapi niteliğinde mutlaka spor yapmalarına olanak sağlayın. Bu noktada yürüme ve haftada 3 gün fitness (ağırlık çalışması) uygulaması kesinlikle bedene yapılmış doğru bir yatırım olacaktır.
Kaynak: https://www.nrcresearchpress.com/doi/10.1139/apnm-2019-0495#.Xcj1UeRrzIV
vücut_bilim instagram hesabından alıntıdır…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder