Türkiye’de şu veya bu sebeplerden dolayı 25 milyon insan Yüksek tansiyon hastası. Bu sayı Almanya’da 15 milyon. Yüksek tansiyon kalp krizlerinin (%50) ve beyin kanamalarının (%70) ana nedenidir. 65 yaş üzerindeki kişilerin %45’i yüksek tansiyon nedeniyle ölmektedir. 50 yaşın üzerindeki her üç kişiden birinin ve 70 yaş üzeri her iki kişiden birinin mutlaka yüksek tansiyonu var. Hastaların %40’ı yüksek tansiyonun kalbe ve damarlara baskı uyguladığını ve hasar verdiğini bilmemektedir.Çalışmalarda potasyum ve magnezyumun kilo kaybı olmaması durumunda bile tansiyonu düşürebildiği ortaya çıkmıştır. Çok sayıda çalışma magnezyum kullanımının kalp krizi, kalp ritim bozukluğu, göğüs anjisi, kalp kası zayıflığı, kalp kapakçıkları gibi kardiyovasküler hastalıklara ve beyin kanamasına karşı başarılı olduğunu göstermektedir.
Şunu söylemek gerekir ki, ilaç kullanan ve steroid türü tansiyon artırıcı ilaçlarla spor yapan kişilerin gençlik yaşlarında mutlaka tansiyon koruyucu takviyeler almaları gerekiyor. Vücutbilim grubunun araştırmasında, gençliğinde steroid kullanıp önlem almamış sporcuların %85’in de ilerleyen yaşlarda yüksek tansiyon hastası olduklarını tespit etmiştir.
Buna göre spor yapan bireylerin erkeklerde günlük 500mg magnezyum ve 250mg potasyum almaları ve kadınların ise 300mg magnezyum ile 100mg potasyum takviye etmeleri uygun düşer. (Kişiden kişiye değişebileceği gibi uzman bir beslenme antrenörü ile iletişime geçmeniz doğru olur.)
Tansiyon yükseldiğini nasıl anlarız? Ne yapmalı?
El ve ayaklarda titreme, baş dönmesi de olmakla beraber yoğunlukta baş ağrısı olur. Göğüs kafesinde sıkışma, kalp nabzı artışı, vücut ısısının artması ve sıcak terleme.
Derhal tansiyon ölçülüp buz ile ense ve bileklere yerleştirilir ve 600mg Magnezyum ile 500mg potasyum takviye edilir.
Hipertansiyon(Yüksek tansiyon) sorunu olan kişilerin mutlaka doktoruyla görüşmeleri ve yeterince bilgi almaları gerekir.
Kaynak:
(*) https://www.blutdruck-und-bluthochdruck.de/hoher-blutdruck/#
(*) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25804050/
(*) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28476161/
vücut_bilim instagram hesabından alıntıdır…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder