Egzersizin anti-enflamatuar (İltihabi reaksiyonu önleyen madde, ilaç…) etki yarattığını biliyor muydunuz?1️⃣ Düzenli fiziksel aktivite, anti-enflamatuar yolu aktive eder ve pro-enflamatuar sitokinleri azaltabilir. (Petersen & Pedersen, 2005).
2️⃣ Fiziksel aktivitenin bazı yönleri, anti-enflamatuar profilini daha da artırabilir: -Orta yoğunluk -Tüm vücut egzersizi -Daha uzun fiziksel aktivite süreleri - Konsantrik ve eksantrik çalışma türleri (Runhaar & Bierma-Zeinstra, 2016)
3️⃣ Düzenli fiziksel aktivite, kalıcı ağrısı olan kişilerde ağrıyı azaltmada önemli olabilecek engelleyici mekanizmaları geliştirir (Sluka et al. 2018).
Ama…
Egzersizin ağrı üzerindeki etkisini araştıran son meta-analiz çalışması sağlıklı bireylerde egzersiz hipoaljezik etki gösterirken, kronik ağrılı bireylerde böyle bir etki göstermiyor diyor.
Sonuç: Söz konusu kronik ağrıysa sadece egzersizle olmaz.
Kronik ağrılı hastalara egzersiz ile birlikte, hayat tarzı değişiklikleri (kaliteli uyku, dengeli beslenme, yeterli hidrasyon), ağrı nörobilim eğitimi ve kognitif davranışçı yaklaşım içeren hasta-temelli bütüncül bir tedavi programı sunmamız gerekiyor.
vucut_bilim
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder