Kalp ritmindeki dalgalanmaya kalp hızı değişkenliği (KHD) denir. Bununla birlikte, bazı uzmanlar özellikle Apple Watch, Garmin Fenix ve uygulama bazlı nabız monitörü Morpheus gibi giyilebilir cihazlar sayesinde KHD’nizi ölçebildiğiniz bu dönemde verilerinizi takip ederek ve yaşanan değişimleri gözlemleyerek atletik yönünüzü sivriltebileceğinizi söylüyor. NBA, NFL ve MLB takımlarının yanı sıra, bazı UFC dövüşçüleri de antrenman programlarını KHD doğrultusunda tasarlıyor. Siz de bu furyaya katılıp katılmamak arasında kararsızsanız, ölçümlerinizin neler söylediğine kulak verebilirsiniz. Giyilebilir teknolojiler verilerinizi toplayarak geçirdiğiniz 24 saatteki stresinizi ve stresinize bağlı olarak değerlerinizde meydana gelen iniş çıkışları derler ve KHD skorunuzu ortaya çıkarır.
New Yorklu kardiyolog Johnny Lee, KHD değeriniz düşük olduğunda yoğun bir antrenmanın üstesinden gelebilmenizin zorlaşacağını söylüyor. Ona göre bunun nedeniyse zaten stres altındaki vücudunuza daha fazla stres yükleyecek olmanız. Diğer yandan KHD değerinizin yüksek olması, sağlığınızı uzun vadede düzeltecek enerjiye sahip olduğunuz anlamına geliyor. Profesyonel spor kulüpleri ve Amerikan ordusu için KHD verilerini kullanan antrenör Joel Jamieson, “KHD değeriniz yüksekken antrenman yaptığınızda, vücudunuz sahip olduğu bol miktardaki enerjiyi kaslarınızı yeniden inşa etmek ve kardiyovasküler sisteminizi geliştirmek için kullanacaktır,” şeklinde konuşuyor.
Peki antrenman programında neye dikkat edilmeli?
Yani antrenman programınızı oluştururken KHD verilerinizden faydalandığınızda, teorik olarak takviminizdeki hiçbir antrenmanın boşa gitmemesi gerekiyor. Bununla birlikte çevrenizde mutlaka teknolojiye karşı tavır takınan kişiler vardır. Bu tavrın gerçeği tam olarak yansıtmadığını gözlemleyerek görebilirsiniz. En doğru okumayı elde etmek sıkıntılı olabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder