KAS KAZANIMI VE METABOLİZMA HAKKINDAKİ GERÇEKLER

 KAS KAZANIMI VE METABOLİZMA HAKKINDAKİ GERÇEKLER…

"Kaslar arabanızın motoru gibidir. Motor ne kadar büyükse o kadar çok yakıt yakarsınız. Yani daha fazla kasa sahip olmak çok daha fazla kalori yakar."
Daha fazla kas eklemek, daha zayıf olmayı ve yağ kazanmayı zorlaştıracaktır.
Yarım kilo kas kazanırsanız, kaslarda fazladan 15-20 g glikojen depolayabilirsiniz. Yani 5 kilo kas kazanırsanız, 75-100 g glikojeni daha fazla depolayabilirsiniz. Bu, yağ olarak depolamadan önce daha fazla karbonhidrat yiyebileceğiniz anlamına gelir, vücut karbonhidratı yağa dönüştürmeden önce glikojen depolarını doldurur.

Yani, kesinlikle mekanik bir bakış açısından, daha büyük kaslar = glikojen için daha fazla yer, bu da onları yağ olarak depolamadan günlük daha fazla karbonhidrat alabileceğin anlamına geliyor.

Günlük daha fazla karbonhidrat tüketebilmek, metabolik hızı yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır çünkü T4'ün T3'e dönüşümü karbonhidrat alımına ve kortizol seviyelerine bağlıdır. Daha yüksek karbonhidrat normalde daha düşük kortizol anlamına gelir çünkü kortizolün işlevi, kan şekeri seviyelerini yükseltmek için glikojeni harekete geçirmektir. Karbonhidrat yerken buna daha az ihtiyaç vardır.

Bu nedenle, daha fazla kas, daha fazla karbonhidrat yemenizi sağlar, bu da metabolizma hızınızın artmasına yardımcı olur ve ayrıca daha yüksek bir insülin ve IGF-1 seviyesi ile sizi daha anabolik hale getirir.

Daha fazla kasa sahip olmak, kasları insüline daha duyarlı hale getirir. Bu iki nedenden dolayı iyidir;

1. Daha fazla insüline duyarlıysanız, işi bitirmek için daha az insülin üretmeniz gerektiği anlamına gelir. İnsülin daha az yükselirse, az bir zamanda aşağı inmesi anlamına gelir. İnsülin önemli ölçüde yükseldiği sürece, yağ mobilizasyonu daha az etkilidir. Yani insülin ne kadar çabuk düşerse, yakıt için yağı harekete geçirmek için o kadar çok zaman harcarsınız.

2. Kaslarınız insüline daha duyarlıysa, besinleri vücut yağı yerine kasta glikojen olarak depolamada daha iyi olursunuz.