Hiç şeker tüketmemek, hiç alkol almamak, hiç karbonhidrat tüketmemek... Belki daha spesifik olarak hiç çikolata yememek veya hiç cips yememek...Önce şunu düşün, bu senin için ne kadar gerçekçi ve aslında gerçekte ne kadar gerekli?
Bir çok kez kilo vermeye çalıştığımızda bir şeyleri hayatımızdan çıkarma eğilimine gireriz. Bu çıkarmak istediğimiz şeyler de genelde yağdan şekerden ve kaloriden yüksek ama aslında çok keyif alarak yediğimiz şeyler olur, o yüzden de uzun vadede bu strateji 'patlar' :)
Günlerce / haftalarca sağlıklı beslenip, bir yerde kendini 'tutamayıp' ağzına bir parça cips veya çikolata attığında kendi 'zaten ipin ucu kaçtı' deyip kendini normalde yemeyeceğin kadar yerken bulabilirsin.
O yüzden hedefin kilo vermek ve/veya daha sağlıklı olmaksa, sevdiğin şeyleri de ara sıra tüketerek keyif alabileceğin, yoksunluk duygusundan uzak bir beslenme düzeni oluşturmaya çalış. Oturt ki, hayatın boyunca 'ya hep, ya hiç' arasında gidip gelme.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder