Uzun Boylular Nasıl Kas Yapmalı?Uzun boylu kişilerin, kısa boylu kişilere kıyasla daha uzun süren antrenmanlar sonucu büyümeye başladıkları konusu oldukça popülerdir. Peki ya siz de kısa boylu arkadaşlarınızla birlikte ağırlık antrenmanları yaptığınızda, arkadaşlarınızın sizden daha hızlı kaslandıklarınızı fark ettiğiniz oldu mu? Bunun nedenini gelin birlikte inceleyelim.
Uzun Boylu Kişiler Neden Uzun Sürede Kas Yapar?
Uzun boylu kişilerin, aslında uzun boylu olmasının nedeni vücut kemik yapısının genetik olarak uzun olmasıdır. Bunun için uzun kemikli kişilerde kaslı görünmek için daha fazla vücut kitlesine ihtiyaç duymaktadır. Farklı boylara sahip birçok insanın kas kazanım indeksi eşit olsa da, vücuttaki kas dağılımı faklı olacağından kas kazanımı farklı görünecektir. Bu sebeple uzun boylu olan kişilerin, kısa boylu olanlara kıyasla vücudun kaslı görünmesi gereken süre daha uzun olacaktır.
Sayılara Çok Takılmayın
Uzun boylu kişilerin, egzersiz içerisinde uygulanan tekrarlar sırasında her iki yönde de daha fazla mesafe kat etmesi gerektiğini unutmamalıyız. Bu da daha fazla efor ve kuvvet gerekeceğinden, tekrar konusunda acele etmeyin. Kısa boylu kişilere kıyasla daha az tekrarlar çıkarabilmeniz normaldir. Buradaki önemli nokta ise hareket formunu bozmamalı ve forma uygun bir şekilde egzersizinizi uygulamalısınız. Cesaretiniz kırılmasın, bunun yerine motivasyonunuzu yüksek tutarak kas gelişiminizi hızlandıran bu püf noktalara dikkat edin. Hedefleriniz doğrultusunda en doğru şekilde çalışın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder