Magnezyum vücutta en çok bulunan dördüncü minerallerdir, 300 farklı metabolik reaksiyonda kullanılır. Düşük magnezyum seviyeleri tip 2 diabet, kalp hastalığı, migren ve duygu durum bozuklukları olmak üzere bir çok hastalıkta gözlemlenmektedir. Batı toplumlarında eksikliği görüldüğü için supplement olarak sıklıklar karşımıza çıkan Magnezyumun tiplerine kısa kısa değinelim:
💊Magnezyum sitrat:
Magnezyumun en sık rastladığımız formudur. Sitrik asite bağlıdır. Emilimi en yüksek olan formdur. Magnezyum seviyesini yükseltmek için kullanılır. Yüksek dozlarda kabızlığı tedavi edici özelliği vardır.
💊Magnezyum oksit:
Magnezyum ve oksijenin kombine olduğu formdur.
Mide yanması ve kabızlıkta kullanılır. Emilimi yüksek olmadığı için vücuttaki magnezyum seviyesini yükseltmez.
💊Magnezyum klorür:
Mide yanması ve kabızlıkta kullanılır. Magnezyum seviyesini yükseltir. Krem formunda uygulamak magnezyum seviyesini yükseltmez fakat kas ağrısına iyi gelir.
💊Magnezyum malat:
Laksatif etkisi diğer formlara göre daha azdır. Kronik yorgunluk ve kas ağrısı için kullanılır. Fibromiyalji üzerinde olumlu etkisi vardır.
💊Magnezyum taurat:
Hipertansiyonu ve diabeti kontrol altına almakta en etkili formdur. İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalar devam etmektedir.
💊Magnezyum L-treonat:
Beyin sağlığı, depresyon ve yaşa bağlı hafıza kaybında kullanılır.
💊Magnezyum sülfat:
Epsom tuzu olarak da anılır. Stresle baş etmede ve kas ağrılarını azaltmada kullanılır.
💊Magnezyum glisinat:
Anksiyete, depresyon ve uykusuzluk (insomnia) için kullanılır.
dayswithturkuaz instagram hesabından alıntıdır…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder