SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR ÖMRÜ UZATABİLİR

Nature Metabolism dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek bağırsağımızdaki bakteri kombinasyonuna bağlıdır. Sağlıklı bağırsak mikrobiyotası kişinin kaliteli yaş almasına bağlı olabilir.

Mikrobiyom, bağırsakta yaşayan organizmalardır, bunlar iyi ve kötü olabilir. Tipik olarak bağırsak, enfeksiyonları ve hastalıkları önlemeye yardımcı olan çoğunlukla sağlıklı bakteri ve bağışıklık hücreleri içerir. Bağırsağın vücudun bağışıklık sisteminin hayati bir bileşeni olduğu bilinmesine rağmen, yaşlanma sürecindeki önemi daha belirsizdir.

Bir çalışmada, 18-101 yaşları arasındaki 9.000 kişinin bağırsak mikrobiyomu analiz edildi, özellikle 78-98 yaşları arasındaki 900 katılımcıdan oluşan bir kohortun hayatta kalma oranlarını takip etti. Sonuçlar, mikrobiyomun yaşla birlikte giderek daha benzersiz hale geldiğini ve tüm insanlarda ortak olan temel bakteri Bacteroides'in yetişkinliğin ortasından geçe kadar azalmaya başladığını gösterdi. 

Sağlıklı bir mikrobiyoma sahip olanların, hayvan çalışmalarında ömrünü uzattığı gösterilen triptofan türevi indol dahil olmak üzere kan plazmasında farklı metabolitlere sahip olduğu bulundu.

Eş yazar Dr. Nathan Price, "Bu, bir kişinin yaşamı boyunca bağırsak mikrobiyom sağlığını izlemek ve değiştirmek için önemli klinik etkileri olacağını düşündüğümüz heyecan verici bir çalışma," diye ekliyor.

Bağırsak sağlığını desteklemek için gereken durumlarda #prebiyotik & #probiyotik takviyeleri alınabilir. Takviye almak istenilmeyen durumlarda probiyotik ve prebiyotikten zengin gıdaların tüketilmesi önemlidir. Bunlardan bazıları ev turşusu, ev yapımı  yogurt, kefir, ayran, ekşi mayalı ekmek olabilir. Bunun dışında kalitesiz uyku ve kronik stress de bağırsak sağlığını olumsuz etkileyen faktörler arasındadır.

Dr. Ali Fuat Aytekin’in instagram hesabından alıntıdır…