Bağışıklık sisteminizi iyileştirmek mi istiyorsunuz?Bağışıklık sisteminiz enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı en büyük savunmanızdır. Vücuttaki yabancı mikropları tanır ve vücuda ikinci kez girer girmez onu yok eder. Sistem etkili ve sağlam olsa da bazen nasıl yediğimizden dolayı başarısız oluyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vücudumuzun alması gereken temel besinler vardır. İşte vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek için en etkili ve onaylanmış beslenme ipuçlarından bazıları.
Vücudunuzu Destekleyin
Bağışıklığı güçlendirmek için vücudumuzun alması gereken temel besinler vardır. Bu takviyeler daha hızlı çalışır ve vücuda normal besin maddelerinden daha çabuk emilir. Örneğin, portakal ve limon gibi turunçgiller yüksek miktarda C Vitamini içerir. Günlük olarak alabileceğiniz bazı takviyeler;
🔘 C vitamini
🔘 D vitamini
🔘 Çinko
🔘 Ekinezya
🔘 Sarımsak
🔘 Mürver
Bağışıklığı güçlendirmek için vücudumuzun alması gereken temel besinler vardır. Bu takviyeler daha hızlı çalışır ve vücuda normal besin maddelerinden daha çabuk emilir. Örneğin, portakal ve limon gibi turunçgiller yüksek miktarda C Vitamini içerir. Günlük olarak alabileceğiniz bazı takviyeler;
🔘 C vitamini
🔘 D vitamini
🔘 Çinko
🔘 Ekinezya
🔘 Sarımsak
🔘 Mürver
1. Daha Fazla Bitkisel Gıda Tüketin
Bütün bitki besinlerini yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Sizi herhangi bir mikroorganizma ve mikroptan korumaya hazır durumda T hücrelerinizi sağlıklı tutacak fitokimyasallar ve antioksidanlar içerirler. T hücreleri, bağışıklık sisteminizi desteklemede hayati bir rol oynar. Vücudunuzu hastalıklara ve hastalıklara neden olan patojenlerden korumakla sorumludurlar. T hücreleri, enfeksiyonlarla savaşan bir tür beyaz kan hücreleridir (lenfositler). Ne yediğiniz ve vücudunuza nasıl baktığınız ile beslenirler. Vücudunuzu tarayarak ve herhangi bir hücresel anormalliği tespit ederek çalışırlar. Bu T hücrelerini artırmak için bütün bitki besinlerini veya bitki bazlı diyetleri yiyebilirsiniz. Bu diyetler şunları içerir;
🔘 İşlenmemiş gıdalar
🔘 Sınırlı hayvansal ürünler
🔘 Sebzeler, meyveler, baklagiller, kepekli tahıllar, tohumlar ve sert kabuklu yemişler gibi bitkileri yemek
🔘 Şekerler, beyaz un ve işlenmiş yağlar gibi rafine edilmiş yiyecekleri ortadan kaldırmak
🔘 Mümkün olduğunca organik yiyecekler yiyin
Bütün bitki besinlerini yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Sizi herhangi bir mikroorganizma ve mikroptan korumaya hazır durumda T hücrelerinizi sağlıklı tutacak fitokimyasallar ve antioksidanlar içerirler. T hücreleri, bağışıklık sisteminizi desteklemede hayati bir rol oynar. Vücudunuzu hastalıklara ve hastalıklara neden olan patojenlerden korumakla sorumludurlar. T hücreleri, enfeksiyonlarla savaşan bir tür beyaz kan hücreleridir (lenfositler). Ne yediğiniz ve vücudunuza nasıl baktığınız ile beslenirler. Vücudunuzu tarayarak ve herhangi bir hücresel anormalliği tespit ederek çalışırlar. Bu T hücrelerini artırmak için bütün bitki besinlerini veya bitki bazlı diyetleri yiyebilirsiniz. Bu diyetler şunları içerir;
🔘 İşlenmemiş gıdalar
🔘 Sınırlı hayvansal ürünler
🔘 Sebzeler, meyveler, baklagiller, kepekli tahıllar, tohumlar ve sert kabuklu yemişler gibi bitkileri yemek
🔘 Şekerler, beyaz un ve işlenmiş yağlar gibi rafine edilmiş yiyecekleri ortadan kaldırmak
🔘 Mümkün olduğunca organik yiyecekler yiyin
2. Yeterli Su Alın
Su vücudunuzda harikalar yaratır. Hepimiz suyun bol miktarda hidrojen ve oksijen içerdiğini biliyoruz. Su içtiğinizde, oksijenin vücut hücrelerinize taşınmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere düzgün çalışan vücut sistemleri ile sonuçlanır. Daha da iyisi, içme suyu vücudunuzda biriken toksinleri ortadan kaldırır ve bağışıklığınızı olumsuz yönde etkiler. Su, evrensel bir şifacıdır. Günde en fazla sekiz bardak almanız tavsiye edilirken, vücudumuzun farklı olduğunu bilmek önemlidir. Yaşam tarzınıza, günlük aktivitelerinize ve vücut tipinize bağlı olarak arkadaşlarınızdan daha fazla su almanız gerekebilir.
Su vücudunuzda harikalar yaratır. Hepimiz suyun bol miktarda hidrojen ve oksijen içerdiğini biliyoruz. Su içtiğinizde, oksijenin vücut hücrelerinize taşınmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere düzgün çalışan vücut sistemleri ile sonuçlanır. Daha da iyisi, içme suyu vücudunuzda biriken toksinleri ortadan kaldırır ve bağışıklığınızı olumsuz yönde etkiler. Su, evrensel bir şifacıdır. Günde en fazla sekiz bardak almanız tavsiye edilirken, vücudumuzun farklı olduğunu bilmek önemlidir. Yaşam tarzınıza, günlük aktivitelerinize ve vücut tipinize bağlı olarak arkadaşlarınızdan daha fazla su almanız gerekebilir.
Dr. Ali Fuat Aytekin’in instagram hesabından alıntıdır…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder