Vücudumuzun susuz kalmasının ilk belirtilerinden biri kan basıncımızın, yani tansiyonumuzun düşmeye başlaması ve kalp atışlarının hızlanmasıdır. Bu düşüşü, özellikle yatar durumdan birden ayağa kalktığımızda daha belirgin hissederiz, başımız döner, gözümüz kararır, gözümüzün önü pul pul olur.Deri kurudur ve elastikliği azalmıştır. Mesela, derimizi elimizin üst kısmından çimdikleyip bıraktığımızda normalde hemen eski durumuna döner ama dehidrasyon durumu varsa derinin eski durumunu alması hayli zaman alır.
Şu belirtilere dikkat:
Ağzın ve dudakların kuruması,
Tükürüğün azalması ve daha yapışkan olmaya başlaması,
Bebeklerde bıngıldakların içeriye doğru çökmesi,
İdrar miktarının azalmaya ve idrar renginin koyulaşmaya başlaması,
Derinin kuruması ve terlemenin ortadan kalkması,
Susama hissi,
Halsizlik-bitkinlik-iştahsızlık-uyku hali,
Baş ağrısı-baş dönmesi-çarpıntı-karın ağrısı,
Dehidrasyonun derecesine göre uyku halinden komaya kadar giden bilinç değişiklikleri
💧🥤💧
***Dehidrasyona karşı tedbirler***
Sıvı kaybını azaltmak için, sıcak mevsimde çok gerekli değilse sokağa çıkmayın (özellikle saat 11-16 arası); yaz ayları açık renk, bol, pamuklu kıyafetler giyin; güneş altında efordan kaçının; bol su, ayran veya soda için; meyve ve sebze salata yiyin; alkol kullanmayın ve fazla kahve çay tüketmeyin. İdman zamanlarında idman esnasından ziyade idmana 45dk kala bol su tüketin. Kışın ise susama duygunuz azalır bu açıdan net rakam tutun ve takip edin.
vücut_bilim instagram hesabından alıntıdır…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder