KAS HAFIZASI NEDİR ?

Kas hafızası, bilinçli bir çaba gerektirmeyen, sıklıkla tekrarlanan eylemlerin reflekslerinizin bir parçası olmasını sağlayan hafızaya denir. Kas hafızası, antrenmanlara uzun soluklu bir ara verildikten sonra bile tekrar ağırlık kaldırmaya başlanıldığında, daha önceki kuvvet ve kütlesine dönmesini sağlar. Yani, kaslarınızı bir süre (örneğin 1 sene) verimli antrenman yaparak çalıştırdığınızda, antrenmanlara kısa bir süre (örneğin 2 ay) ara verseniz dahi aynı hareketleri tekrarladığınız anda kaslar bunu hatırlar ve “nasıl davranmaları gerektiğini” bilir. Araştırmalar, kas kütlesinin artmasının büyük bir çoğunluğunun kas koordinasyonunda yaşanan artıştan kaynaklandığı ortaya çıkarmıştır.⁣

Norveç - Oslo Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma; yapılan antrenmanların kaslarda DNA içeren çekirdekler olarak depolandığını açıklamaktadır. Gerçekten de kas lifleri, her biri çok sayıda bilgiyi depolayabilen çekirdeklere sahip hücrelerin birleşmesinden oluşur ve kaslardaki bu bilgi, daha önce yaptığınız antrenmanları ve kasların nasıl hareket ettiğini içerir.
Karantina dolayısıyla birçoğumuz antrenmanlara ara verdi…bir kısmımız ise evde antrenmanlara devam etti ama genel olarak egzersiz veya antrenmanlara eskisi kadar verimli devam edemediğimiz için aklımızda genelde ‘’ Kaslarım Hemen Erir mi? Eski Formuma Ne Zaman Kavuşurum?⁣ gibi sorular kafamızı karıştırmaktadır…Biraz içinizi rahatlatmakta fayda var. Kas küçülmesi (Atrofi) çok kısa sürede oluşabilecek bir şey değildir. Beslenmeye dikkat edilirse ilk iki-üç haftada herhangi bir kas kaybı gözlemlenmez. Beslenmeye gereken önem verilmediği takdirde ise maalesef kas kayıpları ve dolayısıyla küçülmeler görülüyor olacaktır. Ama böyle zamanlarda kas hacminin azalmasının en önemli sebeplerinden biri ise düşük protein alımıdır. Düşük kalori alımı veya yüksek kalori alımı da bu süreçte fiziğinizi ve kas sisteminizi bozacaktır. 

Söz konusu bu süreçte düzenli antrenman yapan ve beslenmesine çok dikkat eden aktif vücutlarda eminiz ki kas kaybı görülmemiştir. Antrenmanları bırakan veya ara sıra antrenman yapanlar ise eski antrenman ve beslenme rutinlerine döndüğünde kısa sürede vücutlarını toparlayacaktır.